マイナス11キロ?! つんく♂も推薦の「おにぎりダイエット」とは?

十字屋平蔵薬局 薬剤師 富居博典

記事監修
十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典
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おにぎり

十字屋平蔵漢方薬局『クララの健康・美容情報局』ナビゲーターのクララです。

ダイエッターの敵といえば、ごはんやパンなどといった炭水化物。
手っ取り早くカロリーを摂取することができ、エネルギーをつくるのに必要不可欠な栄養分ですが、同時に脂肪となりやすい厄介なもの。
炭水化物抜きダイエットが提唱されてからは、ダイエット中は炭水化物を控えることが常識となってきましたね。
ダイエット中は白いご飯が恋しく感じる人も多いのでは?
そんな皆さんに朗報!
なんと炭水化物の代名詞「おにぎり」を用いて、マイナス11キロもを実現する方法があるというのです!
本日はその「おにぎりダイエット」の実態に迫りたいと思います。

おにぎりダイエットってどうやるの?

まずはその提唱者、つんく♂さんのブログ(http://ameblo.jp/tsunku-blog/theme-10027958794.html)からその方法を引用させていただきます。

  • 1日1~3合のおにぎり又はご飯を食べる。
  • 目安、朝おにぎり1~2個。昼おにぎり2~3個。夜1個
  • おかずは野菜中心に。肉類、魚類を食べません。
  • おにぎりの具はシンプルに梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩等が良い。
    (カロリーの高い、明太子マヨ、カルビ、ツナマヨなどはNG)
  • パスタ、うどん、芋、トウモロコシなどのその他の炭水化物はNG。
  • 味噌汁OK
  • どうしてもお腹が減ったら野菜もしくはおにぎりをおやつにどうぞ。
    (おにぎりを醤油で味付けしてフライパンでジューって押し焼きして、お焼きせんべいを作ってもうまいよ)

たったこれだけ!
運動も特に必要ないそうです。
つんく♂さんによると、つんく♂さんがこのダイエット法を友人に薦めたところ、なんとマイナス11キロを実現してしまったそう。
つんく♂さん自身も10日間で2~3キロ痩せを実現!!

どうしておにぎりを食べて痩せられるの?

日本人がメタボリック症候群や肥満に悩みだしたのは、ここ数十年、欧米の食生活が取り入れられてからのこと。
痩せ型の人が多いイメージの日本人ですが、実は日本人は、欧米人に比べて余分なカロリーを脂肪として溜め込みやすいって知っていましたか?
我々は、わずかな食事や栄養価の低い粗食からでもエネルギーを補給できるように、遺伝子が進化してきた民族なのです。
この体質、確かに飢餓には役立ちますが、現在のような飽食の時代では、肥満に繋がるばかり。
おにぎりダイエットは欧米寄りの食生活、生活習慣や栄養の偏りを改善し、普段取り過ぎている脂質や糖質を全面カットすることによって体重を落としていくやり方なのです。

さらに効果を高める方法

とっても魅力的なおにぎりダイエット。
その効果をさらに高める方法があるんです。
それはおにぎりを食べるとき、「冷まして」いただくこと。
おにぎりに含まれる「デンプン」は、冷めると難消化性デンプン(レジスタンススターチ)という食物繊維のような働きをする物質に変わります。
これは温かいご飯に比べて血糖値を上げにくく、また小腸で消化されずに大腸で余分なコレステロールを吸収するため、腸内環境を整え便秘にも効果があるというモノ。
朝ほかほかご飯をまとめて握って、昼や夜は冷ましたおにぎりをいただくと、ダイエット効果倍増かもしれません!

炭水化物を我慢しなくていい、夢のようなダイエット!
お金もかからず、今すぐ実践できちゃいそうですね。

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十字屋平蔵薬局 店主 富居 博典

監修者

富居 博典
十字屋平蔵薬局 店主

所属研究会・勉強会
東洋漢方研究会/伝統漢方研究会緑健会日本中医薬研究会

東京薬科大学卒業後、総合病院・調剤薬局での実務経験を経て、漢方専門薬局『十字屋平蔵薬局』を開業。

漢方薬だけでなく病気や症状・治療薬・医療全般についても精通しており、一人一人の治療経過や薬歴を踏まえた提案・養生指導が好評を得ている。地域情報誌にて健康コラム『平蔵の漢方相談』を連載。15年以上続く長寿コーナーとなっており、長きにわたって地元の人々に親しまれている。


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